最近总能听到身边的年轻人抱怨：“今天又胃疼了”“吃完外卖胃里胀得难受”“早上起来嘴里又苦又酸”。去医院检查后，很多人都被确诊为胃炎 —— 要知道，放在十几年前，胃炎可是中老年人的 “专属病”，如今怎么越来越多年轻人也中招了？
为何如今年轻人易受胃炎“青睐”？平时该怎么护胃？消化科医生坦言：现在年轻人的胃，大多是被不良习惯 “熬” 坏的，想要远离胃炎，戒烟戒酒是最基础的第一步，除此之外，还有 4 个细节千万不能忽视。
胃炎到底是什么？这些 “小毛病” 可能是信号很多年轻人觉得 “胃炎就是小毛病，忍忍就过去了”，可实际上，胃炎是胃黏膜 “发炎了”—— 就像我们皮肤擦伤后会红肿、疼痛一样，胃黏膜发炎后，也会出现各种不适。
别以为胃炎只有 “剧烈胃疼” 才是症状，年轻人常见的这些表现，其实都在提醒你 “胃出问题了”：
用餐过后，胃部常感胀满不适，食物久久难以消化。更甚者，嗳气频仍，好似有股无形之气在腹中作祟，搅得人颇为难受；
偶尔会有反酸水的感觉，尤其是吃了辣的、甜的之后，喉咙里烧得慌；
清晨起身，口中苦涩黏腻之感萦绕不散。即便认真刷牙，那股不适仍旧顽固留存，难以轻易消解，着实令人烦闷；
饿的时候会隐隐胃疼，吃点东西后能暂时缓解，但过一会儿又不舒服。
要是这些症状频繁出现，别硬扛，及时去检查，早调理早好。
年轻人的胃，为啥这么 “脆弱”？3 个习惯在 “伤胃”以前胃炎多找中老年人，是因为他们可能有长期饮食不规律、慢性劳损等问题；而现在年轻人得胃炎，大多和这 3 个习惯有关：
第一是饮食太 “随性” ：早上赶时间不吃早餐，中午随便点份重油重辣的外卖，晚上要么熬夜吃烧烤，要么为了减肥不吃 —— 胃就像个 “定时工作的机器”，到点没 “燃料” 或者 “燃料” 太刺激，时间久了肯定会出故障。
第二是压力大、爱熬夜 ：年轻人工作加班、备考熬夜是常事，可熬夜会让胃 “得不到休息”；压力大的时候，很多人要么没胃口吃不下，要么靠暴饮暴食缓解情绪，这些都会打乱胃的消化节奏，让胃黏膜慢慢受损。
第三是喜欢 “折腾” 胃 ：冰奶茶、冰咖啡一口闷，火锅、麻辣香锅顿顿吃，还有人空腹喝浓咖啡、嚼槟榔 —— 这些冷热交替、辛辣刺激的食物，就像在 “反复摩擦” 胃黏膜，时间长了自然会发炎。
医生划重点：戒烟戒酒是护胃基础，别不当回事提到护胃，很多人第一反应是 “吃点养胃的粥”，但医生说，戒烟戒酒才是最该先做的基础工作。
为啥这么说？烟里的有害物质会让胃黏膜的 “血液循环变差”—— 就像给胃黏膜断了 “营养供给”，就算胃黏膜有点损伤，也很难修复；而且吸烟还会让胃酸分泌变多，更容易反酸、烧心。
至于酒，不管是白酒、啤酒还是红酒，都会直接 “刺激胃黏膜”：喝下去的酒就像 “酒精泼在伤口上”，会让胃黏膜充血、发炎，严重的还会导致胃出血。很多年轻人觉得 “偶尔喝一点没事”，可每次喝酒都是一次 “胃损伤”，长期累积下来，胃炎就找上门了。
这 4 个护胃细节，比吃药还管用除了戒烟戒酒，医生还提醒，这 4 个细节要是做到位，能大大降低得胃炎的概率：
细节 1：按时吃饭，哪怕 “简单吃” 也比 “不规律吃” 强不用追求多精致的饭菜，关键是 “到点就吃”：早上哪怕吃个煮鸡蛋、喝杯温粥，也比空腹扛到中午好；中午正常吃主食、蔬菜和肉。夜间进食，切忌过晚。临睡前三小时，便需停止进食。如此，能让肠胃有充裕时间“休养生息”、消化食物。毕竟，呵护肠胃，可比诸多事务都重要。
细节 2：少吃 “伤胃食物”，尤其是空腹时太辣、太油、太冰的食物要控制，比如夏天别刚吃完火锅就喝冰奶茶；咖啡、浓茶别空腹喝，不然会刺激胃黏膜；还有腌制食品、剩菜别吃太多，这些食物里的有害物质也会伤胃。
细节 3：压力大时别硬扛，学会 “给胃减压”情绪和胃是 “好朋友”，压力大的时候容易胃痉挛、没胃口。可以试试饭后散散步，或者忙完后听听歌、聊聊天，别让坏情绪 “连累” 胃；要是经常因为压力胃疼，也可以找医生聊聊，及时调整状态。
细节 4：胃不舒服别瞎吃药，及时看医生很多人胃疼了就吃 “止痛药”，但有些止痛药会加重胃损伤；还有人觉得 “胃炎不用治，养养就好”，可慢性胃炎拖久了，可能会发展成更严重的问题。要是胃不舒服超过 1 周，或者疼得越来越频繁，一定要去看医生，让医生开适合的药，别自己瞎折腾。
现在胃炎越来越年轻，不是因为年轻人的胃 “更脆弱”，而是很多不良习惯 “透支” 了胃的健康。别觉得 “年轻就不怕”，等胃炎严重了，不仅影响吃饭、工作，还会让身体遭罪。
从今天开始，先把戒烟戒酒提上日程，再做好那 4 个护胃细节 —— 按时吃饭、少吃刺激食物、学会减压、不舒服及时看医生。胃是 “养” 出来的，你对它好一点，它才会陪你更久一点。
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